①骨盤のゆがみ・姿勢の崩れ

現代人に最も多い原因が「骨盤のゆがみ」と「姿勢の乱れ」です。

猫背・反り腰・片足重心・足を組むクセなどが続くと、股関節にかかる角度がズレ、関節や周囲の筋肉に過度なストレスがかかります。

特に、骨盤が前傾しすぎている「反り腰」の方は股関節の前側が詰まり、後傾している「猫背姿勢」の方は股関節がうまくはまり込まず、動きがスムーズにいきません。

このような体のゆがみは、時間とともに股関節周囲に負担を蓄積し、歩行時や立ち上がり時の痛みにつながります。

②股関節周囲の筋肉バランスの乱れ（インナーマッスル低下）

股関節は、大殿筋・中殿筋・腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど、多くの筋肉が協力して働くことで安定しています。

しかし、デスクワークや運動不足が続くとインナーマッスルが低下し、股関節を支える力が弱くなります。

筋肉に偏りが生じ、硬くなったり炎症を起こしたりして、痛みの原因になります。

特に腸腰筋の硬さは大きな原因で、歩くと股関節の前方が痛む・つまる感じがするといった症状が出やすくなります。

③歩き方・動作のクセ

歩行は無意識の動作ですが、ちょっとしたクセが股関節の負担を増やします。

・歩幅が狭く小刻み

・身体が左右に揺れる（お尻の筋力低下）

・片足に重心を乗せて立つ

・内股・がに股

などは、股関節のねじれを生み、痛みの原因になります。

特に中殿筋が弱い方は横揺れが大きく、股関節の外側に痛みが出る傾向が強くみられます。

④妊娠・産後の骨盤の不安定性

妊娠中〜産後はホルモンの影響で靭帯がゆるみ、骨盤が不安定になります。

さらに、抱っこ・授乳姿勢・睡眠不足などが重なり、股関節への負担が大きくなるため、産後のママの股関節痛は非常に多くみられます。

合わない姿勢での抱っこや、左右どちらかに偏った負担も痛みを悪化させる要因になります。

①歩くと股関節が痛い・だるい

歩行時の痛みは、筋肉の硬さ・骨盤のゆがみ・軟骨の摩耗などが背景にあります。

初期段階では「歩き始めだけ痛い」「長距離を歩くとだるい」という軽症から始まることが多いです。

②立ち上がり・しゃがむ動作がつらい

椅子から立ち上がるときや、しゃがむ動作で痛む場合は、腸腰筋や殿筋の硬さ、骨盤の前傾・後傾が関係します。

特に股関節の前側の痛みが強く出る方が多くみられます。

③可動域が狭い・動かしにくい

「開脚がしにくい」「足を外に開くと痛い」「靴下が履きにくい」など、動かしづらさを感じるのは、筋肉の硬さか関節の変性が進んでいる可能性があります。

④朝だけ痛い・動かすと軽くなる

朝のこわばりは筋肉の硬さや関節の炎症のサインです。

動き出すと徐々に軽くなる場合は、血流不足や筋緊張が原因であることが多いです。

・歩行のクセが強くなり、痛みが慢性化し腰痛や膝痛へ波及する。

・立ち座りがつらくなり、活動量や筋力が低下することでさらに関節負荷が増える。

・最終的には変形性股関節症へ進行する可能性も

「まだ歩けるから大丈夫」「そのうち良くなる」と思っているうちに悪化するケースが非常に多く、早めのケアが何よりも大切です。

当院では、股関節だけを施術するのではなく、骨盤・姿勢・筋肉バランス・歩行パターンまで含めて全体を評価し、原因に対して施術を行います。

①姿勢・骨盤のゆがみを整える整体

股関節の動きを良くするためには、まず土台となる骨盤の状態を整えることが重要です。骨盤の前傾や捻れを改善し、股関節の負担を軽減します。

②インナーマッスルの活性化

痛みの根本には「支える力の不足」が隠れていることが多いため、当院では体幹・股関節周囲のインナーマッスルを目覚めさせる施術やトレーニングを組み合わせ、再発しにくい状態をつくります。

③股関節の可動域改善・筋肉調整

固まった筋肉（腸腰筋・中殿筋・梨状筋など）を丁寧にゆるめ、使えていない筋肉を働かせることで、動きのスムーズさを回復。初めての方でも安心して受けられる優しい刺激です。

④日常動作・歩き方の改善アドバイス

せっかく施術で整えても、普段のクセで再び痛みが戻ることがあります。

歩き方・座り方・立ち姿勢・ストレッチ方法など、患者様一人ひとりに合わせたセルフケアを丁寧にお伝えします。

股関節は生活のあらゆる動きに関わるため、痛みを放置すると他の部位まで影響が広がることが少なくありません。「少し違和感がある」「朝だけ硬い」「歩くと痛む」など、どんな些細な症状でも気軽にご相談ください。

若松整体院若林区院では、患者様の体の状態を丁寧に確認し、痛みの原因をわかりやすく説明した上で、その方に合った最適な施術をご提供いたします。

股関節の痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。