鍼灸による眼精疲労ケア

現代人にとって「目の疲れ」は切っても切れない問題です。スマートフォンやパソコンの普及により、私たちは一日の大半を画面と向き合って過ごしています。

その結果、「夕方になると目が重い」「パソコン作業を終えると頭痛がする」「寝ても疲れが取れない」といった声が多く聞かれるようになりました。

こうした症状の背景にあるのが「眼精疲労」です。眼精疲労は単なる一時的な目の疲れとは異なり、休息をとっても十分に回復せず、慢性的な不調につながります。さらに悪化すると、肩こりや頭痛、めまい、不眠といった全身の不調に広がることも少なくありません。

この眼精疲労に対して、当院が重視しているのが「鍼灸によるケア」です。鍼灸は東洋医学に基づく施術法であり、目のまわりのツボを刺激するだけでなく、全身の血流や自律神経を整えることで、根本的な改善を目指します。

1.長時間の画面作業
スマホやパソコンを長時間使うことで、毛様体筋が疲労しピントが合いにくくなります。ブルーライトによる影響も大きく、脳が覚醒して寝つきが悪くなる原因にもなります。

2.姿勢の悪化
猫背や前傾姿勢は、首から肩にかけての筋肉を強く緊張させ、血流を悪くします。その結果、目の周囲の循環も低下し、疲労感が取れにくくなります。

3.精神的ストレス
ストレスが続くと交感神経が優位になり、目の奥が緊張し、視界のかすみや眼圧の上昇を感じることがあります。自律神経の乱れは目の症状だけでなく、全身の倦怠感や不眠も引き起こします。

4.老眼・視力矯正不良
加齢に伴うピント調整力の低下や、度数の合わないメガネ・コンタクトの使用は、眼精疲労の大きな原因となります。

5.ドライアイ
特にパソコン作業ではまばたきの回数が減り、角膜が乾燥しやすくなります。乾燥による刺激がさらに疲労感を悪化させます。

・目の奥が痛い、重たい
・視界がかすむ、ぼやける
・光がまぶしく感じる
・首や肩のこり
・慢性的な頭痛
・めまいや吐き気
・集中力低下、仕事効率の悪化
・夜の寝つきが悪くなる

眼精疲労は「ただの目の疲れ」ではなく、「体全体に影響するトラブル」であることが分かります。

1.目の周囲のツボ刺激
代表的なツボには「晴明」「攅竹」「太陽」などがあり、これらを鍼で刺激することで血流を促進し、目の奥の緊張が和らぎます。

2.自律神経の調整
鍼灸は交感神経と副交感神経のバランスを整える作用があります。施術後に「ぐっすり眠れるようになった」という声が多いのはこのためです。

3.首・肩の緊張を解消
眼精疲労とセットで現れる首・肩こり。ツボ「風池」「天柱」「肩井」などを用いることで、緊張が解け、血行が改善します。

4.全身の調整
東洋医学では「肝は目に通じる」と言われます。肝の機能が弱ると目の不調につながるとされており、全身のツボを使うことで体質改善を図ります。

若松整体院若林区院の特徴的な施術

カウンセリング重視
生活習慣・仕事内容・睡眠リズムなどを丁寧にお伺いし、その方の根本原因を探ります。

鍼とお灸の併用
血流促進とリラックス効果を最大化します。特に冷えが強い方には温灸で優しいケアを行います。

整体との組み合わせ
姿勢が乱れている方には骨格矯正を組み合わせることで、眼精疲労の再発予防につなげます。

セルフケア指導
ツボ押し、ストレッチ、目の温め方、食事のアドバイスなどをご提案します。

実際の改善例

ケース1：デスクワーク中心の30代男性
毎日10時間以上パソコンを使い、夕方には目がかすみ頭痛も出る。鍼灸と首肩の整体を組み合わせたところ、2週間で頭痛が減少、1か月で仕事後の疲労感が大幅に軽減。

ケース2：スマホ依存の20代女性
寝る直前までスマホを使用し、目の痛みと不眠に悩んでいた。目周囲のツボと自律神経を整える施術を行い、1か月で入眠がスムーズに。

ケース3：更年期に差し掛かった50代女性
目の疲れだけでなく、肩こりやめまいもあり。鍼灸で血流を改善し、自律神経を整えることで症状が徐々に和らぎ、日常生活が楽になった。

セルフケアのポイント

・1時間ごとに休憩を入れる（遠くを見る、目を閉じる）
・蒸しタオルで温める
・目に良い栄養素をとる（ビタミンA、ルテイン、アントシアニン）
・姿勢を意識する
・睡眠環境を整える（就寝前スマホを控える）

鍼灸と併せてこれらを実践すると、より早く改善が期待できます。

よくある質問（Q&A形式）

Q.鍼は痛くないですか？
→当院で使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みは感じません。

Q.目の周りに鍼をするのは怖いです。
→直接目に刺すことはありません。安全な部位のツボを用いるためご安心ください。

Q.何回くらいで効果が出ますか？
→個人差はありますが、多くの方は3～5回で効果を実感されます。慢性的な場合は継続が大切です。

Q.眼科の治療と併用しても大丈夫ですか？
→もちろん可能です。鍼灸は副作用がほとんどなく、西洋医学と併用できます。

まとめ

眼精疲労は単なる目の疲れではなく、全身の不調を引き起こす原因となります。鍼灸は目の周囲だけでなく、首肩・自律神経・全身のバランスを整えることで、根本的な改善を目指すことができます。

若松整体院若林区院では、鍼灸・整体・生活習慣改善を組み合わせたオーダーメイドの施術で、眼精疲労に悩む方をサポートしております。

「目が疲れるのは仕方ない」とあきらめず、ぜひ一度当院にご相談ください。