筋肉や内臓などを包み込む結合組織の一種で筋膜は全身に広がっており、身体の各部位を連結し、支持する役割を果たします。その構造は薄い膜のようであり、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質から構成されています。

筋膜の基本的な役割　若松整体院若林区院

・支持と保護:筋肉や臓器を包み込み、位置を安定させて支えます。

・滑りと動きの調整:筋肉や臓器が滑らかに動けるようにし、摩擦を減少させます。

・力の伝達:運動時に力を効率的に伝える役割を果たします。

・柔軟性の低下

筋膜が癒着すると、筋肉や関節の動きが制限され、柔軟性が低下します。

これにより、運動の可動域が狭くなり、日常生活やスポーツ活動に支障をきたすことがあります。

・痛みの発生

癒着した筋膜が神経を圧迫することで、痛みが生じます。

特に、首、肩、背中、腰などに痛みや不快感を感じることがあります。

・筋肉のこりや張り

筋膜の癒着が筋肉の血流を妨げるため、筋肉がこりやすくなります。これにより、筋肉が硬くなり、張り感を感じることがあります。

・姿勢の悪化

癒着により特定の筋肉や筋膜が緊張すると、姿勢が悪くなります。

不良姿勢はさらに筋膜の癒着を悪化させ、悪循環を引き起こします。

・可動域の制限

関節や筋肉の動きが制限されることで、体全体の可動域が狭くなります。日常的な動作（例：歩く、しゃがむ、腕を上げるなど）が難しくなることがあります。

・パフォーマンスの低下

運動やスポーツにおいて、筋膜の癒着があるとパフォーマンスが低下します。

力の伝達が効率的に行われず、動きがスムーズでなくなります。

筋膜が癒着する原因　若松整体院若林区院

・不良姿勢

長時間の座位や不適切な姿勢での作業が筋膜の緊張を引き起こし、癒着の原因となります。

デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、特に首や背中、腰に影響が及びます。

・過度のストレス

精神的ストレスや身体的ストレスが筋肉の緊張を誘発し、筋膜の癒着を引き起こすことがあります。

ストレスは筋肉を緊張させるホルモン（コルチゾール）の分泌を増加させ、それが長期間続くことで筋膜に影響を与えます。

・ 運動不足

運動不足により筋肉や筋膜が硬くなり、癒着が生じやすくなります。

血流やリンパの流れが悪くなることも、筋膜の健康に悪影響を与えます。

・過度の運動やトレーニング

過度の運動やトレーニングによって筋肉や筋膜に繰り返し負担がかかることで、炎症や微小な損傷が生じ、これが癒着の原因となります。

特に適切なウォームアップやクールダウンを行わない場合、筋膜に負担がかかりやすくなります。

・外傷や手術

怪我や手術によって筋膜に直接的なダメージが生じ、これが癒着を引き起こすことがあります。

手術後の回復期間中に適切なリハビリを行わないと、癒着が進行しやすくなります。

・繰り返しの動作

同じ動作を繰り返すことで特定の筋肉や筋膜に過度の負担がかかり、これが癒着の原因となります。

・加齢

加齢による筋肉や結合組織の変性が筋膜の柔軟性を低下させ、癒着を引き起こしやすくなります。

筋肉量の減少やコラーゲンの減少も関与します。

・脱水

十分な水分補給がないと、筋膜の潤滑性が低下し、癒着が生じやすくなります。

筋膜は水分を含んでおり、潤滑油のような役割を果たしているため、適切な水分摂取が重要です。

・栄養不足

ビタミンやミネラル、特にコラーゲン合成に必要な栄養素が不足すると、筋膜の健康が損なわれ、癒着が生じやすくなります。

バランスの取れた食事が筋膜の健康維持に役立ちます。

これらの要因が組み合わさることで筋膜に癒着（ゆちゃく）が生じやすくなり、これが筋肉の柔軟性や動きを制限し、痛みや不快感の原因となります。

・筋膜リリース:フォームローラーやマッサージボールを使ったセルフマッサージ。

・ストレッチ:筋膜の柔軟性を保つための静的ストレッチや動的ストレッチ。

・運動:適度な運動で筋肉を動かし、血流を促進し、筋膜の健康を保つ。

・姿勢の改善:長時間同じ姿勢を避け、正しい姿勢を保つことで筋膜にかかる負担を軽減。

・水分補給と栄養管理:筋膜の潤滑性を保つために十分な水分を摂取し、バランスの取れた食事を心掛ける。

マッサージでは一時的な改善で根本的に改善することはありません。若松整体院若林区院ではBMK施術や肩甲骨はがし矯正など様々な矯正を組み合わせることで、全身の筋膜にアプローチしていきます。

当院ではボキボキしたり、怖い治療は行いません。お悩みを根本的に改善したい方は若松整体院若林区院にご相談ください！