猫背とは

猫背とは、本来なだらかなS字カーブを描く背骨が、背中から肩にかけて丸く前に傾いてしまった姿勢のことを指します。

背中が丸まることで首や肩が前に突き出し、頭の位置も前方に移動するため、全身のバランスが崩れやすくなります。

猫背は見た目の印象を老けて見せるだけでなく、肩こり・首こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因となります。

猫背になる主な原因

1．長時間のデスクワーク・スマホ操作
下を向く姿勢が長く続くことで首から背中の筋肉が引き伸ばされ、正しい位置を支えられなくなります。
2．運動不足による筋力低下
姿勢を支える背筋や腹筋、体幹の筋肉が弱くなることで、自然と背中が丸くなります。
3．生活習慣やクセ
脚を組む、片側に体重をかけて立つ、頬杖をつくなど、日常のクセが骨格の歪みを生みます。
4．加齢による変化
加齢とともに背骨や椎間板の柔軟性が低下し、自然に背中が丸まりやすくなります。

・首肩こり、腰痛
首や肩の筋肉に余計な負担がかかることで慢性的なこりや痛みを生じます。

・頭痛、眼精疲労
頭の位置が前に出ることで首の血流が悪化し、緊張型頭痛や眼精疲労の原因となります。

・呼吸の浅さ
胸郭が圧迫され、肺が十分に膨らみにくくなり、呼吸が浅くなります。

・自律神経の乱れ
首や背中の緊張が続くと、自律神経のバランスが崩れ、疲労感や不眠を招くことがあります。

骨盤は、背骨（脊柱）と下半身をつなぐ土台のような存在です。家に例えると、骨盤は「基礎」、背骨は「柱」です。

家の基礎が傾けば柱も傾くように、骨盤が歪んだり傾いたりすると、背骨のカーブにも影響が出て、猫背の原因となります。

骨盤の傾きと猫背の発生メカニズム

1．骨盤の後傾による猫背
骨盤が後ろに傾くと、腰の反り（腰椎の前弯）が減少します。腰のカーブがなくなることで、背骨全体が丸くなり、背中や肩が前方に突き出します。
長時間座る、柔らかすぎるソファに座る、運動不足などで起こりやすい状態です。
2．骨盤の前傾と反り腰＋猫背
骨盤が過度に前に傾くと、腰は反りますが、そのバランスを取るために胸椎（背中の部分）が丸くなります。結果として、腰は反っているのに背中は猫背という、複合的な姿勢不良が起こります。
3．左右の歪み（骨盤のねじれ）
片方の腰だけが前または後ろに傾くことで、背骨はねじれを伴いながら丸くなります。この状態では肩の高さも変わり、猫背＋肩こりや首こりが強く出やすくなります。

骨盤が歪む原因

1．長時間の不良姿勢
デスクワークでの浅い座り方、背もたれに寄りかかるクセ。
2．日常動作の偏り
脚を組む、片足重心、鞄を片側だけで持つ。
3．筋力のアンバランス
体幹や殿筋群の弱化により、骨盤を支える力が低下。
4．出産や外傷
出産による骨盤の開き、転倒やケガによるズレ。

骨盤を整えることで猫背が改善する理由

1．背骨の正しいS字カーブが回復
骨盤の傾きが適正になることで、腰椎〜胸椎〜頸椎まで自然なカーブが保たれます。
2．姿勢を支える筋肉が使いやすくなる
骨盤周囲の筋肉バランスが整うと、背筋や腹筋が働きやすくなり、猫背になりにくい姿勢が保てます。
3．上半身の重心が安定
骨盤が安定することで頭部や肩の位置も整い、首や肩の負担が減ります。

若松整体院若林区院では、単に背中を伸ばすだけではなく、「骨格の歪み」と「筋肉のバランス」を同時に整える施術を行います。

・姿勢分析と原因特定
姿勢分析や視診・触診で、猫背のタイプ（首猫背・腰猫背・巻き肩など）や原因部位を特定します。
・骨格の矯正
背骨や骨盤の歪みをソフトな矯正で整え、正しい姿勢を取りやすくします。
・インナーマッスルの強化
姿勢を長く維持するために必要な体幹や深層筋を鍛えるトレーニングを取り入れます。
・日常生活でのアドバイス
座り方や立ち方、スマホ使用時の注意点など、再発予防のための生活指導も行います。

若松整体院若林区院の猫背矯正と骨盤調整

施術の流れ

1．姿勢と骨盤の状態チェック
写真や触診で骨盤の傾きやねじれを確認。
2．筋肉バランスの調整
硬くなった筋肉（太ももの裏や腰回り）を矯正し、骨盤を正しい位置に戻しやすくします。
3．骨盤矯正
ソフトな矯正で前傾・後傾・ねじれを整えます。
4．背骨・肩周りの矯正
背骨のカーブを調整し、胸郭を開くことで猫背を改善。
5．体幹トレーニング指導
骨盤と背骨を支えるインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持できるようにします。

再発予防のためのアドバイス

・椅子には深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
・スマホやパソコンの画面は目線の高さに
・脚を組む時間を減らす
・骨盤周りや体幹を鍛える簡単な運動を習慣化する

当院では、一時的な矯正ではなく「根本改善と定着」を目的とした施術計画をご提案します。ありがちな「ボキボキ」と音を鳴らしたり、痛みを伴う治療は行いません。

矯正初心者の方や、女性やご高齢の方でも安心して受けていただけます。不快な症状で一人で悩まず、まずはお気軽に若松整体院若林区院にご来院ください。