姿勢の悪さの原因は腸腰筋かもしれません

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姿勢の悪さの原因は腸腰筋かもしれません

「気づくと猫背になっている」「長時間座っているとつらい」「立ちっぱなしがきつい」

このようなお悩みはありませんか？

実は、姿勢を支えるうえで重要なのが “腸腰筋”というインナーマッスルです。

腸腰筋は、背骨から骨盤、股関節につながる身体を支える筋肉です。

この筋肉が弱くなると、骨盤が倒れやすくなり、

・猫背・反り腰・巻き肩・肩こり・腰痛

などにつながることがあります。

特に、

・デスクワーク中心・運動不足・長時間同じ姿勢が多い

という方は要注意です。

そこで、簡単にできるセルフチェックをご紹介します。

椅子に浅く座り、片膝を胸に近づけるように持ち上げてみてください。

その時、

・脚が重い・途中で止まる・身体が後ろに倒れる・左右差が大きい

このような状態がある場合、腸腰筋が弱くなっている可能性があります。

腸腰筋を代表とするインナーマッスルは、

・身体を無意識に支える・良い姿勢を維持する・身体を安定させる

など、とても重要な役割があります。

「マッサージをしても戻る」

という方は、筋力低下や姿勢不良が関係しているケースも少なくありません。

次回は、「インナーマッスルとはどんな筋肉なのか？」について詳しくお伝えします。

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