インナーマッスルは数日や数週間で大きく変化する筋肉ではありません。

単なる腹筋運動ではなく、プランクやドローインなどの弱い力の運動を継続することが大切です。

インナーマッスルは弱い力で身体を支えたり、初動で働く作用があるため、数か月から数年単位でトレーニングに取り組む必要があります。

大切なのは無理なく続けられる方法を選ぶことです。

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